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Riabilitare il lattato: da veleno a cura

22 giu 2018
6 min

Riabilitare il lattato: da veleno a cura

Traduzione del testo da PHYS.ORG George Brooks ha cercato di rimodellare il pensiero sul lattato da oltre 40 anni; in laboratorio, in clinica e sull'allenamento; e, a quanto pare, le persone lo stanno ascoltando. Il lattato, evidentemente, non è un veleno, è l'antidoto. In un recente articolo sulla rivista Cell Metabolism, Brooks, professore di biologia integrativa all'Università della California, Berkeley, passa in rassegna la storia dell'incomprensione del lattato, spesso c

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Variabilità della Frequenza Cardiaca: le basi

29 mar 2018
8 min

Variabilità della Frequenza Cardiaca: le basi

Che cos’è la HRV? HRV o heart rate variability è un termine usato quando si parla di variabilità cardiaca. In altre parole, il cuore non batte ad una frequenza costante, anche quando abbiamo un battito medio di 60 battiti al minuto, il cuore non batte esattamente ogni secondo, ma ci sono sempre tempi variabili tra un battito e l’altro. Come mai? Per quale motivo ci interessa misurare questa variabilità? Il corpo umano, a livello fisiologico, cerca di mantenere uno stato di eq

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L'utilizzo del pulsossimetro per la simulazione "dell'allenamento in quota"

16 ago 2017
6 min

L'utilizzo del pulsossimetro per la simulazione "dell'allenamento in quota"

Con il termine "simulazione dell'allenamento in quota" si intende tutta quella serie di tecniche di allenamento volte a ricreare gli stessi meccanismi che fisiologicamente avvengono in altitudine; è una terminologia impropria, poiché l'adattamento in altura è una risposta che si struttura nel corso del tempo ed ha bisogno di tempi di esposizione continui di almeno dieci giorni, in cui l'atleta si allena, dorme e mangia sempre in quota. Con l'utilizzo di tecniche respiratorie

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Personal Trainer: 5 consigli per instaurare un rapporto di fiducia con il tuo cliente

15 mar 2017
3 min

Personal Trainer: 5 consigli per instaurare un rapporto di fiducia con il tuo cliente

Quando si tratta di preparazione atletica e condizionamento, fitness, o recupero funzionale, l’abbandono tra i clienti è spesso legata ad una mancanza di motivazione. Quindi, cosa si può fare? Come allenatore, è necessario stabilire un rapporto trainer/cliente basato sulla fiducia. Considerando i rapporti interpersonali importanti quanto l'allenamento fisico, è possibile aiutare i clienti a migliorare la loro mentalità, rafforzare la loro motivazione, e ottimizzare il loro s

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Sviluppo somatico-antropometrico del giovane atleta (parte 2)

Giacomo Schillaci

15 dic 2016
12 min

Sviluppo somatico-antropometrico del giovane atleta (parte 2)

Nel precedente articolo abbiamo introdotto il complesso argomento dello sviluppo motorio giovanile (LINK) descrivendo in forma generale ciò che attualmente conosciamo, ciò che pensiamo di conoscere e ciò che in realtà non conosciamo. Con il presente si vuole invece indagare l’importanza dello studio, e rispettiva valutazione, delle modificazioni somatiche ed antropometriche che caratterizzano il periodo dello sviluppo giovanile e come queste siano capaci di condizionare capac

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L'ordine degli esercizi in palestra (seconda parte)

Matteo Romanazzi

21 nov 2016
5 min

L'ordine degli esercizi in palestra (seconda parte)

La seconda parte relativa alla corretta selezione dei mezzi da utilizzare in palestra a cura di Matteo Romanazzi L’importanza della corretta sequenza degli esercizi in un programma di allenamento Dopo aver discusso sull’importanza dell’ordine degli esercizi nella stessa seduta di RT, in questa seconda parte si cercherà di capire quali possono essere gli effetti di allenamenti con differenti stimolazioni metaboliche sui guadagni di forza e ipertrofia. Recentemente si è assisti

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L'ordine degli esercizi (prima parte)

Matteo Romanazzi

27 set 2016
6 min

L'ordine degli esercizi (prima parte)

La costruzione di un buon programma di allenamento con i sovraccarichi è sicuramente un fondamentale atto che identifica le reali competenze del Personal Trainer. Le competenze rappresentano le capacità di usare in un determinato contesto conoscenze, abilità personali, sociali e metodologiche, in situazioni di lavoro o di studio e nello sviluppo professionale e personale; il complesso delle competenze dà la padronanza in termini di autonomia e responsabilità. Il processo di s

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AMPK, GLUT-4: effetti dell'alimentazione e dell'allenamento

Mosè Mondonico

12 lug 2016
4 min

AMPK, GLUT-4: effetti dell'alimentazione e dell'allenamento

STATO DELL'ARTE L’evoluzione dei processi metabolici e dei cicli di attività fisica che si sono sviluppati fra il 50000 e il 10000 ac, hanno influenzato quelli che vengono definiti i “geni parsimoniosi”. Come teorizzato da Chakravarthy MV. - Booth F.W J Appl Physiol 96: 3-10,2004. All’epoca la disponibilità di cibo non era garantita in maniera costante e l’attività fisica era sempre legata al reperimento del cibo. La tesi sviluppata è che gli adattamenti metabolici che si so

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Composizione Corporea: quali sono gli strumenti adatti per il professionista del movimento

Cellulite, dimagrimento e dintorni

Idratazione e sport nella donna, studio.

29 apr 2016
4 min

Idratazione e sport nella donna, studio.

di Giorgio Galanti e Paolo Manetti INTRODUZIONE Nelle donne la distribuzione di tessuto adiposo è maggiore rispetto agli uomini (27% vs 15% del peso corporeo), poiché oltre alla quota di grasso presente nei deposi adiposi, quota che sostanzialmente non differisce sostanzialmente nei due sessi, vi è una quantità di massa grassa sesso-specifica che riveste importanti funzioni correlabili alla risposta ormonale ed alla gravidanza, più che alla metabolizzazione inducibile con l'e

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Effetti delle esercitazioni di allungamento muscolare prima della prestazione fisica

16 apr 2016
11 min

Effetti delle esercitazioni di allungamento muscolare prima della prestazione fisica

di Gilles Cometti INTRODUZIONE E’ innegabile che l’introduzione delle tecniche per l’allungamento muscolare all’interno della metodologia della preparazione fisica sia stato un progresso molto importante. Infatti mediante queste tecniche, l’atleta ha imparato a meglio interessarsi alle proprie strutture muscolari ed ai suoi diversi gruppi muscolari e quindi ad esplorare la propria mobilità articolare. Data per scontata la valenza delle tecniche è comunque interessante analizz

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Differenze fra allenamento tradizionale e vibrazioni meccaniche nel recupero dell'LCA

2 apr 2016
5 min

Differenze fra allenamento tradizionale e vibrazioni meccaniche nel recupero dell'LCA

TITOLO ORIGINALE: "Protocollo con vibrazioni meccaniche contro protocollo standard dopo ricostruzione del legamento crociato anteriore. Ricerca clinica a controllo randomizzato e risultato nel breve periodo" AUTORI: Gereon Bershin 1, Bjorn Sommer 2, Antje Behrns 1, Hans-Martin Sommer 1 Department of Sport Science and Motology, Philipps-University Marburg, Marburg Departement of Neuro Surgery, University of Erlangen-Nuremberg, Erlangen, Germany ABSTRACT L’utilizzo e l’efficaci

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Variazioni dell'asse GH/IGF1 in relazione all'esercizio

23 mar 2016
10 min

Variazioni dell'asse GH/IGF1 in relazione all'esercizio

La conoscenza approfondita delle variazioni indotte dall’esercizio fisico nei confronti delle concentrazioni sieriche di GH e delle molecole ad esso associati, è il primo passo per lo sviluppo di sistemi efficaci ed adatti alla scoperta di abuso di sostanze esogene da parte degli atleti. È da evidenziare che i livelli fisiologici di ormone della crescita sono estremamente differenti tra atleti e sedentari. Infatti l’allenamento protratto per un lungo periodo, comporta degli i

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